Как улучшить работу мозга?
Чтобы память развивалась ещё лучше и быстрее, необходимо привить себе несколько полезных привычек, которые благотворно скажутся на работе мозга в целом.
Наладить режим сна и бодрствования
Для хорошей активности мозга важно спать 7–8 часов. За это время он успевает укрепить нужные связи между нейронами и разрушить те, которые уже не понадобятся. Выстраивайте свой режим таким образом, чтобы мозг успевал получать достаточно времени для наведения порядка.
Гулять
Старайтесь гулять на свежем воздухе ежедневно, чтобы обеспечить мозг кислородом. А ещё, гуляя, вы можете тренировать внимание, наблюдая за окружающими и прокладывая новые маршруты.
Выполнять физические упражнения
Физическая активность усиливает кровообращение: мозг быстрее получает питание и насыщается кислородом, а значит, может работать дольше и продуктивнее. Запишитесь в тренажёрный зал, в спортивную секцию или просто не забывайте делать зарядку и выходить на пробежку. В любом случае занятия спортом благоприятно скажутся на вашем здоровье.
Питаться правильно
Уделяйте внимание тому, что вы едите на протяжении дня. Например, жиры и витамины, которые содержатся в орехах, овощах и красной рыбе, помогают мозгу справляться с нагрузками.
Давать когнитивную нагрузку
Разгадывание кроссвордов и головоломок способствует развитию мышления и памяти. Сейчас существует огромное количество приложений и для смартфонов, поэтому вы можете выбрать тот формат, который вам нравится больше: электронный или бумажный.
Тренироваться регулярно
Для эффективности и достижения высокого результата любые упражнения необходимо выполнять регулярно. Если вы будете тренироваться каждый день, ваш мозг легко сможет перестроиться и привыкнуть к нагрузке.
Учите стихи, читайте книги и пересказывайте сюжет, вспоминайте приятные моменты из жизни и делитесь с близкими. Регулярно развивайте свою память, чтобы сохранить интеллектуальные способности на долгие годы.
#БичурскаяБольница
Фотографии
