Репродуктивное здоровье включает:
- способность людей к зачатию и рождению детей,
- возможность сексуальных отношений без угрозы заражения инфекциями, передающимися половым путем (далее ИППП),
- гарантия безопасности беременности и родов, благополучие матери и возможность планирования последующих беременностей, в том числе предупреждения нежелательной.
Что влияет на состояние репродуктивного здоровья?
- это образ жизни (вредные факторы: стрессы, неправильное питание, малоподвижный, сидячий образ жизни) ,
- ИППП приводят к бесплодию и инфицированию будущего ребенка,
- алкоголизм, табакокурение и наркомания приводят к невынашиванию беременности и рождению тяжелобольных детей,
- раннее начало половой жизни, и как следствие этого - аборты у нерожавших женщин являются причинами бесплодия и развития многих заболеваний.
Что делать, чтобы сохранить свое репродуктивное здоровье?
- вести здоровый образ жизни, при сидячей работе крайне важно каждый час делать перерыв на разминку. Кроме того, обязательно нужно активизировать свой образ жизни: ходить в бассейн, на фитнесс, аквааэробику. Движения в воде способствуют профилактике накопления избыточной массы тела, хорошему функционированию органов малого таза.
- следить за своим весом;
- предохраняться от инфекций, которые передаются половым путём, а если была вероятность заражения ИППП, не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалистам;
- следовать правилам личной гигиены - ежедневно соблюдать интимную гигиену и не менее двух раз в неделю принимать ванну или душ;
- предохранятся от нежелательной беременности;
- женщинам необходимо посещать два раза в год гинеколога, обращать внимание на регулярность менструального цикла.
Как питание влияет на репродуктивное здоровье?
Всем нам и женщинам, и мужчинам необходимы полноценные животные белки – мясо, рыба, яйца, молочные продукты. В мясе у мужчин потребность выше, чем у женщин, потому что там содержатся вещества, способствующие репродуктивным функциям мужской половой системы. Женщинам полезнее молочные продукты и рыба, чем мясо. Эти продукты поддерживают женскую репродуктивную систему. Хотя мясо женщинам тоже нужно, но в меньшей степени, чем мужчинам. Всем полезны овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи – именно в их составе есть вещества, специфически влияющие на мужской и женский организмы. Для половой
системы очень важны антиоксиданты (витамины Е, С), фолиевая кислота, йод, магний, витамины А и Д, омега 3, железо, медь, белки, аминокислота
аргинин, лецитин и кальций.
Какие продукты полезны для половой системы?
Яйца. Содержат лецитин, который участвует в выработке половых гормонов и усвоении витаминов. Входят в список продуктов для повышения
настроения, полноценный источник белка. Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось). Содержит омега-3 жирные кислоты. Обладает противовоспалительным действием. Нормализует гормональный баланс. Вместе с йодсодержащими продуктами, такими как морская капуста и грецкие орехи, является профилактикой женских
онкозаболеваний.
Оливковое масло, проросшие зерна пшеницы, салат-латук. Содержат витамин Е, который является одним из самых важных для женского здоровья. Участвует в выработке половых гормонов, влияет на регуляцию гормонального цикла и повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки. Предупреждает развитие мастопатии.
Шиповник, цитрусовые фрукты, лук. Содержат витамин, С, который является хорошим антиоксидантом. Защищает, восстанавливает, укрепляет женское здоровье. Являются хорошей онкопрофилактикой.
Зелень и листовые овощи. Богаты фолиевой кислотой и магнием.
Листовые овощи хорошо очищают организм. Также, они необходимы для полноценного функционирования нервной системы матери и плода.
Обладает противовоспалительным эффектом.
Морепродукты (в т.ч. морская капуста). Благодаря большому содержанию меди, йода и полноценного белка очень необходимы для половой системы. Являются первичной онкопрофилактикой, подавляют симптомы предменструального синдрома, улучшают обменные процессы в организме.
Чеснок. Успешно борется с женскими воспалительными заболеваниями. Благодаря присутствию соединений серы, повышает иммунитет.
Кефир и йогурт на натуральных заквасках. Богаты витаминами группы В, белком и кальцием. Стимулируют иммунную систему. Полезны
при склонности к воспалениям.
Печень, масло сливочное, морковь с маслом. Содержат витамин А, который необходим для полноценной работы яичников.
Цельнозерновой хлеб, неочищенные крупы, хлебцы, отруби. Благодаря содержащимся в них витаминам группы В, являются очень важными для активизации работы пищеварительного тракта, а также они необходимы для нервной системы.
Продукты пчеловодства. Богаты микроэлементами и витаминами В и С. Укрепляют иммунитет, участвуют в синтезе пролактина.
Соблюдайте эти простые рекомендации и ваше репродуктивное здоровье будет в порядке!
ВАЖНО! Теперь все граждане в возрасте от 18 до 49 лет могут пройти диспансеризацию по оценке репродуктивного здоровья.
Женщины проходят в Женской консультации, мужчины на приеме у врача хирурга. (На заметку: в настоящее время диспансеризация по оценке репродуктивного здоровья мужчин не начата, так как решается вопрос по обучению врача хирурга по данной специализации. Как только врач пройдет обучение, сообщим. Следите за нашей лентой в соц.сетях).
Женщинам для прохождения диспансеризации по оценке репродуктивного здоровья, можно самостоятельно обратиться в женскую консультацию или к своему терапевту или фельдшеру ФАП.
Мы Вас ждем!
#БичурскаяБольница
Фотографии
