Напоминаем молодым людям о принципах здорового образа жизни, которые помогут укрепить здоровье:
- сбалансированное питание
- двигательная активность: занятия физкультурой и спортом
- соблюдение правил личной гигиены
- отказ от вредных привычек
Питание
Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов могут стать причиной вторичных иммунодефицитных состояний и, как следствие, снижения сопротивляемости организма.
Ешьте больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
Двигательная активность
Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы.
Личная гигиена
Соблюдение правил личной гигиены помогает снизить риски некоторых заболеваний (респираторных, кишечных и др.).
Тщательно мойте руки перед приготовлением и приемом пищи, после посещения туалета, общественных мест, контакта с домашними животными.
Вредные привычки (употребление алкоголя, курение)
Наличие вредных привычек - фактор риска многих серьезных заболеваний. Они оказывают отрицательное воздействие на иммунитет.
Рекомендуем отказаться от вредных привычек!
Следуйте этим простым правилам и будьте здоровы!
Управление Роспотребнадзора по Республике Бурятия.