Летом дети максимальное время должны проводить на воздухе. А родители обязаны помнить, что солнце хорошо, но в меру! Самая большая опасность – перегрев организма, солнечные ожоги, солнечный удар, поскольку маленький ребёнок обладает менее совершенной терморегуляцией и кожа его очень нежна. Чем меньше возраст ребёнка, тем он чувствительнее к действию жары и солнечных лучей. Загорать ребёнку следует не под прямыми солнечными лучами, а в тени, лучше во время игр и в движении.
Если вы решили отправиться с ребенком в путешествие, нужно помнить, что акклиматизация у детей проходит значительно тяжелее и дольше, чем у взрослых. Чтобы ребенок успел нормально отдохнуть, продолжительность поездки должна быть не менее 3 недель.
Следует внимательно относиться к рациону питания ребёнка, в жаркие дни следить за водным балансом организма. По возможности постараться соблюдать установленный ранее режим питания, помнить, что в летнее время при занятиях на свежем воздухе, физических нагрузках рекомендуется увеличить калорийность рациона, отдавая предпочтение сбалансированным пищевым продуктам с содержанием витаминов и микроэлементов. В случае с напитками следует контролировать, что и сколько пьёт ребёнок. Стоит исключить газированные сладкие напитки, содержащие избыточное количество добавленных сахаров. Приветствуется вода без добавок, морсы, натуральные соки. Лучше всего витамины получать из свежих овощей, фруктов и ягод. Покупая фрукты, ягоды, овощи, нужно их тщательно промывать водой, а также следить за чистотой рук, это позволит избежать возникновения кишечной инфекции.
Большинство современных детей предпочитает посидеть за компьютером, различными гаджетами. Родителям стоит помнить и напоминать своим детям, что лето – это время отдыха и улучшения здоровья. Поэтому надо ограничить общение с компьютером и заменить его живым общением с друзьями, увеличить двигательную активность: организовать совместные семейные прогулки в парк, к водоёму, пешие и велопрогулки.
Летний отдых детей должен включать возможности для развития творческого потенциала, новых хороших впечатлений, занятий физической культурой, спортом и туризмом, все это формирует навыки здорового образа жизни. Соблюдение гигиенических процедур, здоровое питание способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний.
Управление Роспотребнадзора по Республике Бурятия.