Здоровый образ жизни включает:
- оптимальный режим труда и отдыха
- сбалансированное питание
- двигательную активность: занятия физкультурой и спортом
- соблюдение правил личной гигиены
- отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства)
Режим труда
Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.
Питание
Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов могут стать причиной вторичных иммунодефицитных состояний и, как следствие, снижения сопротивляемости организма.
Ешьте больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
Двигательная активность
Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы.
Вредные привычки
Наличие вредных привычек - фактор риска многих серьезных заболеваний. Они оказывают отрицательное воздействие на иммунитет.
Не забывайте и о мерах профилактики ОРВИ, гриппа и COVID-19:
- Регулярно мойте руки с мылом. Если возможности вымыть руки нет - используйте антисептики, санитайзеры
- Не прикасайтесь грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа
- По возможности избегайте мест массового скопления людей
При появлении симптомов заболевания воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка. Это не только снизит возможность распространения инфекции, но и уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни.
Берегите себя и будьте здоровы!
Управление Роспотребнадзора по Республике Бурятия.