Здоровое питание летом

Летом отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и низкокалорийрным
сладостям, а лучше замените их ягодами и фруктами.
В жаркую погоду обычно не хочется принимать горячую пищу, поэтому
прекрасное блюдо в летнем рационе – холодные супы. Они насыщают, но
при этом содержат мало калорий.
Важно помнить и про питьевой режим, потому что потребность в жидкости
летом возрастает. Чтобы избежать обезвоживания организма, необходимо
употреблять жидкость, лучше минеральную воду без газа, регулярно и в
достаточном количестве.
Как правило, в летнее время потребность в энергии снижается по сравнению
с зимой, так как организм не нуждается в дополнительном обогреве. То есть
калорийность рациона тоже можно немного уменьшить, употребляя больше
растительной пищи. При этом нельзя забывать, что организму необходим
белок – как животный, так и растительный. Хороший источник животного
белка – нежирное мясо (курица, индейка, говядина). Лучше, если мясо будет
не жареным, а отварным или, например, приготовленным на пару. Его можно
есть и в холодном виде. Также это могут быть яйца и молочные продукты.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Еще больше информации о здоровом питании на https://здоровое-
питание.рф/ и https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovoe-pitanie/